Le stress est un problème de santé de plus en plus courant dans notre société moderne. Il peut être causé par une variété de facteurs, tels que le travail, les relations humaines, les problèmes financiers, etc.
Le stress chronique, celui qui s’installe dans le temps, peut-être très néfaste pour la santé mentale jusqu’à impacter notre physique, entraînant des problèmes de sommeil, d’anxiété, de dépression, de fatigue chronique et de nombreuses autres complications.
Evidemment il nous de trouver des moyens efficaces pour gérer le stress au quotidien. Parfois, une bonne hygiène de vie ne suffit pas et nous sommes nombreux à recourir aux compléments alimentaires anti-stress. Dans cette catégorie, les gummies anti-stress ont gagné en popularité ces dernières années. Ils sont pratiques, agréables à consommer et complémentent notre alimentation pour des résultats satisfaisants, voire excellents.
Les effets négatifs du stress sur le corps et la santé mentale
Le stress est un phénomène physiologique complexe qui implique une série de réactions dans le corps. Le stress aigu, qui est une réponse immédiate à une situation stressante, peut être bénéfique en mobilisant les ressources du corps pour faire face à la situation.
En revanche, le stress chronique, qui est une réponse prolongée à des situations stressantes, peut être très néfaste pour la santé mentale et physique. Lorsqu’une personne est exposée à un stress chronique, le corps libère des hormones telles que le cortisol, l’adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones ont des effets sur le système cardiovasculaire, le système digestif, le système immunitaire et le cerveau.
Au niveau du système cardiovasculaire, le stress chronique peut augmenter la tension artérielle, accélérer le rythme cardiaque, augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et réduire la capacité du corps à réguler le glucose sanguin.
Au niveau du système digestif, le stress chronique peut causer des problèmes tels que des brûlures d’estomac, des douleurs abdominales, des ballonnements et des troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome de l’intestin irritable.
Au niveau du système immunitaire, le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi la susceptibilité aux infections et aux maladies auto-immunes.
Au niveau du cerveau, le stress chronique peut affecter la santé mentale et causer des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, l’insomnie et la fatigue chronique.
Evidemment, les effets du stress sur le corps peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de facteurs tels que la génétique, l’environnement et les antécédents médicaux. Certaines personnes peuvent avoir des niveaux de stress chronique élevés sans présenter de symptômes visibles, tandis que d’autres peuvent présenter des symptômes à faible niveau de stress chronique.
C’est quoi des gummies anti-stress ?
Les gummies anti-stress sont des compléments alimentaires sous forme de bonbons gélifiés qui contiennent des ingrédients naturels qui aident à réduire le stress et à favoriser la relaxation. Ces gummies sont une solution pratique et délicieuse pour gérer le stress et l’anxiété au quotidien.
Les ingrédients clés des gummies anti-stress peuvent varier, mais ils incluent souvent des extraits de plantes connues pour leur capacité à réduire le stress, tels que l’ashwagandha, le millepertuis, le rhodiola, le ginseng, le valériane, la camomille et la passiflore. Ces ingrédients sont souvent combinés avec des vitamines et des minéraux essentiels tels que la vitamine B6, la vitamine B12, le magnésium et le zinc pour renforcer les effets anti-stress.
Quels ingrédients dans les gummies pour réguler le stress ?
Pour réguler le niveau de stress, de nombreux ingrédients présentent un intérêt. Voici une liste, non exhaustive, d’ingrédients qui entrent dans la composition des gummies anti-stress :
- La vitamine B : les vitamines B, notamment la vitamine B6, sont souvent utilisées dans les gummies anti-stress pour aider à réguler le système nerveux et à réduire les niveaux de stress. La vitamine B aide également à maintenir une bonne santé mentale et à améliorer la qualité du sommeil.
- La vitamine C : c’est un antioxydant important qui aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à réduire le stress. La vitamine C est également importante pour la santé mentale et physique, en aidant à renforcer le système immunitaire et à réduire les niveaux de fatigue.
- Le magnésium : un minéral important qui joue un rôle essentiel dans la régulation du système nerveux et la gestion du stress. Il aide également à réguler les niveaux de cortisol, une hormone associée au stress.
- Le basilic sacré : il contient plusieurs composés actifs, notamment des flavonoïdes, des terpènes et des acides phénoliques. Leurs propriétés aident aider à réduire le stress oxydatif, à améliorer la fonction immunitaire, à réguler la glycémie et à améliorer la santé cardiaque. Il est aussi connu pour avoir des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’il peut aider le corps à s’adapter au stress physique, mental et émotionnel.
D’autres ingrédients moins courants que l’on peut retrouver :
- Le 5-HTP : c’est un acide aminé qui est converti en sérotonine dans le corps. La sérotonine est un neurotransmetteur important qui régule l’humeur, le sommeil et l’appétit. Le 5-HTP peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut aider à réduire l’anxiété et le stress.
- L’ashwagandha : une plante adaptogène qui peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Elle aide également à réduire la fatigue mentale et physique, ce qui peut améliorer la qualité de vie globale.
- La théanine : La théanine est un acide aminé que l’on trouve dans le thé vert. Elle est connue pour ses effets relaxants et peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété en augmentant les niveaux de GABA, un neurotransmetteur qui régule l’activité cérébrale. La théanine peut également aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les niveaux de fatigue mentale.
- La rhodiola : est une plante adaptogène originaire des régions arctiques de l’Asie et de l’Europe. Elle contient plusieurs composés actifs, notamment des rosavines et de la salidroside, qui sont considérés comme responsables de ses effets bénéfiques. Les études ont montré que la Rhodiola peut aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer l’humeur, la mémoire et les performances cognitives. Elle peut également être utile pour améliorer les performances physiques et réduire la fatigue.
Avantages et limites des gummies pour gérer l’anxiété et le stress
Les avantages des gummies anti-stress :
- Goût agréable : Les gummies ont généralement un goût agréable, ce qui les rend plus faciles à prendre que les comprimés ou les capsules.
- Effet rapide : Les gummies peuvent agir plus rapidement que les formes de produits consommés par voie orale, car ils sont rapidement absorbés par le corps.
- Aucune prescription nécessaire : Les gummies peuvent être achetés sans ordonnance et sont disponibles dans de nombreux magasins et pharmacies.
- Des résultats satisfaisants dans l’ensemble : de nombreux de gummies se sont avérés bénéfiques pour la gestion de l’anxiété et le stress chronique.
Les limites des gummies pour gérer son anxiété :
- Effets positifs mais limités : une cure de gummies peut aider à soulager temporairement les symptômes de l’anxiété et du stress, mais ne traitent pas la cause sous-jacente. Si vous êtes sujets à des angoisses, un stress chronique, des peurs ancrées depuis longtemps, la consommations de gummies ne suffira probablement pas.
- Teneur en sucre : cette teneur en sucre peut être un inconvénient pour certains consommateurs, notamment les personnes diabétiques. Certains produits, de mauvaise qualité, peuvent contenir autant de sucre que les bonbons classiques. Si vous êtes préoccupé par votre consommation de sucre, il est recommandé d’opter pour des variétés de gummies sans sucre ou n’en contenant que peu.
- Coût élevé : les gummies peuvent être plus coûteux que d’autres formes de produits pour la gestion de l’anxiété et du stress.
- Quelques risques à ne pas sous-estimer : la consommation inappropriée de gummies peut entraîner des effets secondaires indésirables, en particulier s’ils sont consommés en grande quantité ou en combinaison avec d’autres médicaments.